7 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo vermek aslında çokta zor değildir baylar ve bayanlar. Yapılması gerekenleri harfiyen yerine getirmek yanında da 1 saat yürüyüş yapmak istenilen kiloya düşmenize engel olamaz. Diyet listelerinin suçu yok, yeter ki siz listenize sadık olun. Şimdi sizlere 7 gün içinde 2 kilo verdiren bir diyet listesi öneriyoruz. Bu liste ile kilolarınızdan kurtulabilir yaza kendinizi hazırlayabilirsiniz. Tüm diyetlerde olduğu gibi uyguladığınız diyetin yanında kesinlikle spor yapmanız gerekir.

1.Gün

Kahvaltı; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir

Öğlen; 1 kase yoğurt, bol yeşil salata, yeşil çay

Akşam; ızgara balık ve bol yeşillik

2.Gün

Kahvaltı; rafadan yumurta, şekersiz çay, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen; 1 kase yoğurt, taze fasulye, 1 dilim buğday ekmeği

Akşam; 2 adet meyve, yeşillik ve şekersiz çay

3.Gün

Kahvaltı; 1 adet haşlanmış yumurta, şekersiz çay, maydanoz

Öğlen; biftek, bol yeşillik, 1 dilim buğday ekmeği

Akşam; 2 adet meyve, yeşil çay

4.Gün

Kahvaltı; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir

Öğlen; ızgara köfte, bol yeşil salata, yeşil çay

Akşam; 2 adet meyve, yeşil çay

5.Gün

Kahvaltı; 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir

Öğlen; ızgara et, bol yeşil salata

Akşam; 8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt

6.Gün

Kahvaltı; rafadan yumurta, şekersiz çay, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen; 1 kase yoğurt, taze fasulye, 1 dilim buğday ekmeği

Akşam; 2 adet meyve, yeşillik ve şekersiz çay

7.Gün

Kahvaltı; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir

Öğlen; 1 kase yoğurt, bol yeşil salata, yeşil çay

Akşam; ızgara balık ve bol yeşillik