Erkeklerde Sağlıklı Beslenme ve Önemi

Düzenli Öğün Tüketimi, Bir Başka Sağlıklı Beslenme Unsuru

Uzun ve güzel bir hayat, sağlıklı bir yaşam ve dinamik bir vücut isteyen tüm okurlarımız için, sağlıklı beslenme konusu çok önemli. Gelin, sağlıklı beslenmeyle ilgili önerilere hep beraber göz atalım… Hepimiz, uzun ve sağlıklı bir ömür istiyoruz. Bunun için ise günlük hayatta neler yaptığımız tartışılır olsa da, herkesin sağlığına dikkat etmeye çalıştığı açık bir gerçek. Bu kapsamda, gerek beslenme, gerek temiz hava, gerek stressiz yaşam ve gerekse spor yapma gibi bir takım kritik konuları, belli bir düzen içinde ve sistematik bir şekilde uygulamamız gerekiyor. Belirtilen bu konuların içinde öyle bir başlık var ki, belki de hepsine temel teşkil ediyor. Evet, sağlıklı beslenme konusundan bahsediyoruz… Çocukluğumuzdan bu yana, annelerimizin özellikle kahvaltı konusunda çok hassas olduğu bilinen bir gerçek. Zorla ağza yumurta sokuşturmalar, “O tabak bitecek” serzenişleri, bir bardak sütün içilmeden evden çıkılamayacağı gibi kurallar, aslında annelerimizin bizler için sağlıklı beslenme konusundaki hassasiyetlerini gösteriyor. Kahvaltı öğünlerin en önemlisi olduğu için, sağlıklı beslenme kapsamında çok kritik bir aşamayı da simgeliyor.

Sağlıklı Beslenmenin Hayatımızdaki Rolü

Her gün, dakikası dakikasına olmasa bile, aşağı yukarı aynı zaman dilimlerinde öğünlerin tüketilmesi, tabii ki bu zaman dilimlerinin de sabah, öğle ve akşamüstü vakitleri baz alınarak belirlenmesi çok önemli bir uygulamalar bütünü. Öğle vakitleri yenecek öğle yemeği, akşam vakitleri yenecek ve çok ağır olmayacak bir akşam yemeği ile sabah kahvaltısının üzerine iyi bir yol izlenmiş olunacaktır. Öğünlerin zamanında tüketilmesinin yanı sıra, o öğünlerde neler tüketildiği de bir başka önemli faktör sağlıklı beslenme için. Örneğin, “Sağlıklı besleniyorum” diye sabah akşam bol yağlı ve kolesterollü yiyecekler tüketmek pek de sağlıklı olmayacaktır! Yağ oranları vücuda yeterli olduğu kadar, diğer besin değerlerinin de yüksek olduğu yemekler, doğru öğünlerde tüketildiği müddetçe sağlıklı beslenme konusunda başarı yakalanabilir. Gün içinde zaman zaman, hafif ancak faydalı gıdaların da tüketilmesi gerekiyor. Örneğin, ara öğünler olarak akıllarda yer etmiş öğleden sonra yapılan atıştırma dönemlerinde, meyve ağırlıklı bir tüketim gerçekten yararlı olacaktır. “Az ama sık sık” yemek yeme prensibi zaten ara öğünlere temel teşkil ettiği için, sağlıklı beslenmenin de ana temasını oluşturmaktadır. Unutmayın, sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur! Sağlam vücut ise ancak düzenli ve sağlıklı beslenme ile mümkündür…